减肥成功后体重反弹，如何有效保持并控制？

健康咨询描述： 我今年18岁，减肥读高三，成功在我初中的后体时候很胖，差不多有130斤，重反制后来努力减肥，弹何体重控制在105斤左右。有效不知怎么回事，保持并控从2012年暑假开始，减肥我的成功体重又开始回升，今天去称了体重，后体居然有119斤了，重反制现在特别担心。弹何我在学校饮食正常，有效不多也不少，保持并控就是减肥回家几天吃得多了点。

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过，自己运动减肥

想得到怎样的帮助：控制体重并瘦身

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ask69222030g1 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-10 11:04:01 我要投诉       

您好，减肥成功后体重反弹是比较常见的情况。您在学校饮食正常，但回家后吃得多了些，这可能是体重回升的原因之一。建议您继续保持适量的运动，每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳等。在饮食方面，要注意控制热量摄入，尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物。无论是在学校还是家里，都要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。另外，要注意休息，保证充足的睡眠，因为睡眠不足也可能影响新陈代谢，导致体重增加。坚持这些方法，有助于您控制体重并实现瘦身目标。